Дієта для ледачих - відрізняючи можливість позбутися від зайвих кілограмів тим людям, у яких немає часу і коштів для приготування і покупки особливих страв і продуктів, відвідування тренажерних залів і салонів краси.
Водна дієта для схуднення - це справжня знахідка для тих, кому набридло вічне почуття голоду, пошуки певних продуктів, складний графік або несмачна їжа найпопулярніших, але дуже строгих дієт для схуднення. Через подібні незручностей багато хто не може тривалий час дотримуватися дієти, яка вимагає певних складнощів. Вони зриваються, не дочекавшись результатів.
Основні правила дієти для ледачих
- Випивати за 15-20 хвилин до їжі дві склянки води!
- Під час їжі і після протягом двох годин воду не пити!
- По закінченню двох годин можна випити улюбленої кави, зелений чай без цукру з шматочком лимона, але без чогось (печиво, тістечка, цукерки, булочки), в іншому випадку ви знову починаєте їсти. Вам доведеться на якийсь час відкласти всі солодощі в сторону.
У чому секрет дієти
- По-перше - це вже наявне часткове відчуття насичення, після прийому двох склянок води, про це вже говорилося вище;
- По-друге - вода прискорює обмінні процеси в організмі, і вага йде швидше, знову ж шлаки і токсини виводяться з водою;
- По-третє - коли Ви випиваєте воду перед прийомом їжі, Ви повністю задовольняєте свою потребу в рідині, а отже не п'єте такі калорійні напої як солодкий чай, соки і так далі.
Раціон харчування на добу
Сніданок. Випиваємо 2 склянки води. Снідаємо тим, що нашій душі завгодно. При цьому їжу ми не запиваємо, і не п'ємо протягом 2-ух годин після.
Обід. Випиваємо 2 склянки води. Обідаємо, обмежень на меню обіду немає. При цьому їжу ми не запиваємо, і пообідавши, не п'ємо протягом 2-ух годин.
Вечеря. Випиваємо 1 стакан води. Якщо хочете, то випийте 2. Вечеряємо без гастрономічних обмежень. Чи не запиваємо їжу і не п'ємо протягом 2-ух годин після.
Примітка: Якщо раптом Ви вирішили перекусити (полуденок, наприклад), то не забудьте, що перед їжею треба випити 2 склянки води. Але, якщо кількість їжі невелика (печиво, булка або бутерброд), то можна випити тільки 1 стакан.
плюси дієти
- Дієта для ледачих дуже ефективна.
- Не потребує перебудови харчового раціону.
- Дозволяє вживати улюблені страви.
- Чи не супроводжується почуттям голоду.
- Активізує процеси самоочищення організму.
- Стимулює обмінні процеси.
- Гарантує швидке переварювання їжі.
- Виключає порушення водного балансу в організм.
Протипоказання для простої дієти для ледачих
Дієта на перший погляд нешкідлива. Однак якими б захопленими не були відгуки про дієту для ледачих, не поспішайте її застосовувати. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем. І, швидше за все, ваш лікар схвалить її, якщо ви - щодо здорова людина. Якщо ж ви маєте будь-які проблеми з нирками, серцеві захворювання, підвищений артеріальний тиск, то краще віддати перевагу інший спосіб боротьби із зайвою вагою.
Є ще один нюанс застосування простий дієти для ледачих. Передбачене дієтою кількість води має випивати вами з задоволенням. Якщо ж вода «не йде», організм не потребує такої її кількості, то, значить, дієта для ледачих вам не підходить.
Фруктово-овочева дієта для ледачих
Дієта для ледачих Основний раціон харчування - вода, свіжі овочі і фрукти.
Тривалість дієти: 1 тиждень.
Принцип дієти: вживати в їжу овочі і фрукти, бажано в свіжому вигляді. За день дієти - до 2 кг. У перервах між поїданням фруктів-овочів вживати воду.
Особливості: вибирати плоди відповідно до типу шкіри (суха - зрілі і солодкі, комбінована або нормальна - будь-які, жирна - кислі і зелені).
Результати дієти для ледачих
- втрата від двох до п'яти кілограм за тиждень;
- зміцнення імунітету;
- поліпшення кольору шкіри.
рекомендації
Під час будь-якої дієти, і для ледачих в тому числі, особливе місце відводиться сну. Причому не тільки його кількості, а й якості. Міцний, здоровий сон протягом 8 - 9 годин, сприяє правильному обміну речовин і нормальної переробки їжі. Якщо порушується режим сну, то виробляється більша кількість гормону під назвою кортизол.
Надлишок його негативно впливає на метаболізм вуглеводів і ендокринну систему, приводячи до того, що отримані з продуктів вуглеводи не переробляються в повній мірі в енергію, а накопичуються у вигляді жирових відкладень. Так що спробуйте відрегулювати свій сон і зайві кілограми під час дієти для ледачих будуть випаровуватися швидше.
Поповніть свій раціон харчування продуктами, багатими на вітаміни. Наприклад, такий елемент, як хром, допомагає організму не зберігати вуглеводи у вигляді жирових відкладень, а перетворювати їх в енергію. За допомогою хрому, відбувається активний синтез речовини - колагену. Це дуже важливо, тому що завдяки йому, можна уникнути таких наслідків від схуднення, як відвисання шкіри. Колаген робить шкіру здоровою і пружною.
Якщо в організмі достатня кількість хрому, магнію, селену і цинку, то рівень інсуліну нормалізується і поліпшується робота підшлункової залози. Завдяки цьому, подовжується час, коли людина відчуває ситість після їжі.
Знаючи такі нюанси, ви зможете худнути не тільки з користю для фігури, а й для здоров'я. А дієта для ледачих допоможе вам досягти того досконалості, до якого ви прагнете.
висновок
Практично будь-якій людині підійде дивовижна дієта для ледачих. Відгук свідчить, наскільки приємно худнути, не відмовляючи собі в звичному раціоні харчування. Немає необхідності ретельно вираховувати калорії, готувати окрему їжу, обмежувати прийом вуглеводів. Дієта для ледачих - це прекрасне рішення для людей, які бажають знайти струнку фігуру, але не готові відмовитися від улюблених страв.