Багатьом жінкам і чоловікам полюбилася яєчна дієта Маггі, тому щоїї суворе дотримання допоможе досягти вражаючих результатів. Завдяки ефективності системи можна зробити фігуру дійсно стрункою і красивою. Меню дієти Маггі на 4 тижні включає в себе яйця, які допомагають запустити схуднення, детальний раціон харчування описаний нижче в таблицях. За час використання цієї білкової дієти, як правило, можна скинути від 10 до 20 кг.
Особливості дієти Маггі
Білкова дієта Маггі на 4 тижні заснована на біохімічних процесах. Основним її продуктом є яйце, хоча є варіант з сиром - вибір того чи іншого способу залежить від ваших особистих переваг. Особливість дієти з яйцем в тому, що під час неї не потрібно голодувати. В меню правильної дієти Маггі входить цілком прийнятне кількість яєць і м'яса, які не дадуть вам постійно думати про їжу.
Яєчна дієта Маггі
Саме меню було розроблено так, щоб змусити людський організм спалювати накопичилася прошарок жиру за допомогою активних процесів хімічного типу. Вживання в їжу ретельно підібраних продуктів допомагає не тільки розщеплювати жирові тканини, а й виводити токсини. Перевага дієти в тому, що вона не є жорсткою. Ще один важливий плюс - всі страви, що входять в меню дієти, дуже легко готувати. У будь-який час дозволяється пити чай і каву без цукру.
тиждень 1
Наведена нижче таблиця допоможе вам дотримуватися необхідного раціону харчування, за допомогою якого ви зможете знайти ідеальну фігуру, наприклад, як на фото одного з журналів. На сніданок в перші 7 днів вам потрібно вживати тільки 2 яйця круто і грейпфрут. М'ясо слід відварювати. Список фруктів, які дозволяється вживати, складається з яблук, апельсинів, кавунів, абрикосів, груш, динь, ківі. Дієта Маггі на кожен день включає в себе:
| День тижня | обід | вечеря |
| 1 | Фрукти (1 вид) зі списку дозволених | Нежирне м'ясо, крім баранини |
| 2 | Варена курка без шкіри | 2 яйця, салат, 1 тост (хлібець), грейпфрут |
| 3 | Нежирний сир, помідори, 1 житній хліб | нежирне м'ясо |
| 4 | Фрукти (1 вид) зі списку дозволених | Нежирне м'ясо, салат |
| 5 | 2 яйця, варені або приготовані на пару овочі | Риба (наприклад, тушкована), грейпфрут, свіжі овочі |
| 6 | Фрукти (1 вид) зі списку дозволених | Нежирне м'ясо, салат |
| 7 | Курка без шкіри, варені овочі, грейпфрут, помідори | салат |
тиждень 2
Перший тиждень представляла для організму серйозну перебудову, пов'язану зі зміною раціону харчування і його обмеженням. Завдяки цьому до другого тижня поступово виникає звикання до змін. Сніданок все сім днів другого тижня повинен складатися з 2 яєць і грейпфрута, а для інших прийомів їжі використовуйте продукти з таблиці:
| День тижня | обід | вечеря |
| 1 | Нежирне м'ясо, салат | Салат, 2 яйця і грейпфрут |
| 2 | Нежирне м'ясо, салат | Грейпфрут і 2 яйця |
| 3 | Нежирне м'ясо, огірки | 2 яйця з грейпфрутом |
| 4 | 2 яйця, сир, варені овочі | Грейпфрут і 2 яйця |
| 5 | риба | 2 яйця |
| 6 | Нежирне м'ясо, грейпфрут, помідори | Фрукти (1 вид) зі списку дозволених |
| 7 | Варена курка і овочі, грейпфрут, помідори | Варена курка і овочі, грейпфрут, помідори |
тиждень 3
Тижневий раціон харчування для 3-ої семиденний період складається з тим розрахунком, що організм худне вже реагує так, як повинен, тобтовтрачає зайві кілограми. У зв'язку з цим на поточному етапі необхідно знову струсити його. Пам'ятайте, що овочі потрібно варити без додавання масел, жирів, м'ясного бульйону. Продукти в наведеному нижче списку згруповані не по прийомам їжі, а тільки по днях тижня:
- фрукти зі списку дозволених;
- овочі зі списку дозволених, крім картоплі;
- фрукти з овочами;
- риба з овочами;
- м'ясо з овочами;
- фрукти зі списку дозволених;
- фрукти (1 вид) зі списку дозволених.
тиждень 4
На основі особливостей меню дієти Маггі на 4 тижні побудований завершальний період системи схуднення. Якщо ви на якомусь етапі раптом перервали її навіть на один день або, наприклад, переплутали продукти, то рекомендується почати її з самого початку. Краще обійтися без порушень. Для потрібного ефекту потрібно робити хоча б прості фізичні вправи. Дієтичне меню з розподілом продуктів на весь день буде таким:
- Нежирне відварене м'ясо, по 3-4 штуки огірків з помідорами, грейпфрут, 1 тост, банку тунця без масла.
- Нежирне м'ясо (не більш 200 г), по 3-4 штуки огірків з помідорами, 1 фрукт.
- Сир / сир (не більш 200 г), по 2 штуки огірків з помідорами, 1 тост, грейпфрут, приготовані овочі.
- 1/2 курки, 3 помідори, грейпфрут.
- 3 помідори, грейпфрут, 2 яйця.
- Курячі грудки (2 штуки), 120 г сиру / бринзи, 1 тост, грейпфрут, по 2 штуки помідорів з огірками.
- Сир / сир (не більше 100 г), банку тунця без масла, приготовані овочі, грейпфрут, по 2 штуки помідорів з огірками, 1 тост.
Сирна дієта Маггі
У складі сиру є велика кількість кальцію і білків, завдяки чому цей продукт робить корисний вплив на стан волосся, зубів, кісток, шкіри. Меню сирної дієти Маггі на 4 тижні є не менш різноманітним, ніж яєчної. Головне - дотримуватися її неухильно і забороняти собі все солодке і жирне. Можете додавати в страви не тільки сіль, а й цибулю, часник. Не використовуйте приправи, тому щов них є підсилювачі смаку.
тиждень 1
Початковий етап може виявитися дуже складним, тому щоорганізму доведеться звикати до нового меню. Раціон харчування ідентичний способу, заснованого на яйцях. Виняток становить лише те, що на сніданок у перші 7 днів потрібно вживати 200 г сиру і грейпфрут. Сир для дієти вибирайте знежирений, або ж продукт, який має жирність від 1 до 5 відсотків.
тиждень 2
На другому етапі ваш організм буде поступово звикати до змін в харчуванні. У раціон харчування буде більш активно вводитися основний продукт, тобтосир. На сніданок протягом усіх 7 днів потрібно вживати 200 г сиру і фрукти. В іншому раціон харчування буде таким же, як у варіанті дієти на основі яєць. Не забудьте замінити їх знежиреним сиром.
тиждень 3
Система харчування на третьому етапі складена так, щоб організм худне вже прийняв правила нового харчування і реагував як треба, тобтоспалював зайвий жир. Раціон такої ж, як і у випадку з яєчним варіантом. Якогось суворого ліміту за обсягом порцій (якщо це не зазначено в меню) немає, просто не потрібно переїдати. Як тільки відчуєте насичення, зупиніться.
тиждень 4
Меню на заключному етапі той же, що описано в попередньому способі. Замінити потрібно лише 2 яйця на 200 г сиру. По завершенню відзначте свої результати, які при строгому дотриманні повинні бути вражаючими. Не забувайте про фізичну активність, інакше добитися потрібного результату буде складно або просто неможливо. Пам'ятайте, що змінювати меню можна!
рецепти
Простим і ситним блюдом є салат з куркою і огірками. Щоб приготувати його, розділіть охолоджену після варіння грудку на окремі волокна і наріжте овочі тонкою соломкою. Потім натріть сир, додайте його до інших продуктів. Заправте вийшов салат соєвим соусом, попередньо змішавши його з лимонним соком. Перед подачею салату обов'язково дайте йому настоятися. Інгредієнти:
- грудка курки - 1 штука;
- свіжі огірки - 2 штуки середнього розміру;
- твердий сир - 50 г;
- соєвий солоний соус - 2 ложки;
- свіжий лимонний сік - 1 ложка.
Також можна приготувати томати з сиром. Помивши томати, наріжте їх кружками, які потрібно покласти на плоске блюдо. Поперчіть його і підсолити. Кожен гурток посипте натертим сиром. Підготовлені томати запечіть в мікрохвильовій печі / духовці до того моменту, поки сир не розплавиться. У підсумку вийде смачне і поживне дієтичне блюдо.