Серед усіх існуючих способів зниження ваги дієта «Кохана» — одна з найбільш незвичайних і ефективних, які користуються величезною популярністю у дівчат. Чому вона отримала таку назву – невідомо, тим більше, що витримати її зможе не кожен. Незважаючи на велику поширеність, «Улюблена» є однією з найбільш важких програм з постійним відчуттям голоду, зате результат однозначно дивує і дає стимул протриматися на ній, як можна довше. Перш, ніж сісти на неї, важливо ознайомитися з усіма нюансами і тонкощами проведення, щоб досягти дійсно бажаного результату, а не отримати численні проблеми з організмом. Залишайтеся з нами, і ви дізнаєтеся про цій дієті багато цікавого.
Суть дієти «Улюблена» на 7 днів
Дана програма відноситься до експрес-дієти, яка ґрунтується на раціоні з певними обмеженнями, що поширюються на весь період проведення:
- Перші три дні націлені на виведення зайвої, застояної рідини з організму.
- Далі виводяться шкідливі продукти обміну і життєдіяльності, солі важких металів, токсини, шлаки.
- В останні дні відбувається безпосередньо процес розщеплення жирових відкладень, який і забезпечує остаточне зниження ваги, зменшення обсягів на пару сантиметрів.
Як таке можливо? Все дуже просто. Кожен день «Улюбленої» побудований на вживанні певної групи продуктів. Списки найменувань на різні добу категорично не можна змішувати, поєднувати, в іншому випадку ви точно не скине зайвих кілограмів, а додатково заробите проблеми зі здоров'ям.
Правила
«Улюблена», незважаючи на ніжне, приємне слуху назву, має дуже жорсткий графік і складні умови проведення. Щоб все пройшло ідеально, обов'язково запам'ятовуємо і користуємося наступними правилами:
- Чітке дотримання опрацьованого раціону харчування – ні кроку в сторону. Все строго за планом, щоб уникнути неприємних наслідків.
- Будь-який зрив, навіть в самому кінці системи – це почати дієту з самого початку. Для досягнення потрібного ефекту, ви повинні пройти кожен день, один за іншим у чіткій послідовності.
- Нічні перекуси, обжерливості і переїдання категорично заборонені. Навіть якщо попереду свята, і вони випадають на дієтичний період, не забуваємо про схуднення.
- Крім трьох основних прийомів їжі, передбачені обов'язкові 4-5 перекусів, останній з яких повинен бути здійснений мінімум за 3 години до відходу до сну.
- Перед тим, як сісти на «Улюблену», необхідно проконсультуватися з лікарем, так як програма передбачає масу нюансів, відстежити які самостійно не завжди можливо.
- Дотримуємося питний режим. Пити під час дієти потрібно постійно. Таким чином ви допоможете організму легше переробляти надходить їжу.
- Фізичні навантаження під час дієти категорично заборонені. Ідеально – уникнути під час схуднення стресів, нервових розладів та ін.
- Не експериментуємо з термінами проведення. Тривалість «Улюбленої» від 7 до 14 днів максимум. Повторно худнемо таким способом через півроку.
- Додатково вживаємо вітамінні комплекси для заповнення браку корисних речовин.
- Якщо через кілька днів ви відчуваєте себе погано, варто відразу припинити худнути на даній дієті і звернутися за допомогою до лікаря.
Переваги
Якщо заглибитися в тонкощі дієтичної програми, свою назву вона отримала цілком заслужено. Серед численних переваг методики:
- Висока ефективність – до 7-8 кілограмів можна втратити всього за тиждень.
- Калорійність денного раціону не має значення – вважати білки, жири, вуглеводи і кількість калорій не потрібно.
- Немає обмежень щодо обсягів дозволених в певні добу продуктів.
- Можливість вибору з декількох варіантів дієти.
- Корекція меню за своїми уподобаннями та смаками, але в межах встановленого переліку продуктів.
- Ефективна чищення кишечника від продуктів розпаду.
Недоліки
Так як це монодієта, вона має і деякими мінусами, недоліками, які слід брати до уваги:
- Стрес і найсильніша навантаження на важливі системи органів. Уявіть, який шок відчуває ваш організм щодня з новим списком продуктів. Набагато легше в цьому випадку переноситься білкова дієта або будь-розвантаження, наприклад, розвантажувальний день на бананах.
- Уповільнення метаболізму. Як би те ні було, по закінченню схуднення доведеться відновлювати свій метаболізм.
- Вага часто швидко повертається. Якщо не дотримуватися простих правил здорового харчування, втрачені таким працею кілограми повернуться з великим підкріпленням.
Протипоказання
З-за численних труднощів і проведення деяких нюансів сидіти на «Улюбленої» категорично заборонено деяким категоріям осіб. Основні протипоказання виглядають так:
- Гастрити і виразки.
- Захворювання серцево-судинної системи.
- Проблеми з шлунково-кишковим трактом.
- Період реабілітації після хвороб.
- Медикаментозне лікування.
- Порушена робота ендокринної системи.
- Вагітність і період годування.
- Хвороби нирок і печінки.
Щоб дієта принесла позитивні емоції, а не нашкодила, необхідно заздалегідь відвідати лікаря, який проведе повне обстеження і дасть відповідь на питання про можливе схуднення за допомогою даної методики. При наявності хоча б одного протипоказання слід вибрати для себе інший варіант.
Особливості меню дієти «Улюблена» на 7 днів
Як складається меню в даній дієтичної системі. Пропонуємо вам познайомитися з особливостями побудови тижневого раціону і відразу ж зразковим меню, яке ви можете взяти на озброєння. Готові? Тоді записуйте:
- Перший день – питною. У перші добу прямування «Улюбленої» ми вживаємо одні лише рідини. Це не тільки проста питна вода, але і чаї, кава, різноманітні бульйони (обов'язково без додавання солі). Відразу після пробудження починаємо свій день зі склянки кефіру або не дуже солодкого зеленого чаю. Далі, ближче до обіду п'ємо бульйони, «перекушуємо» улюбленим кисломолочним продуктів без солодких наповнювачів. Вечеряємо чашкою підігрітого знежиреного молока.
- Другий день – овочевий. В цей час вживаємо тільки овочі – продукти з високим вмістом клітковини, корисних мікро - і макроелементів. Якщо ви вирішили схуднути таким способом влітку або восени, то можете відчути всі плюси такого схуднення. Овочі недорогі і доступні в асортименті. Основна страва дня – салати з моркви, капусти, салатного листя, огірків, томатів та ін. На головні прийоми їжі і перекуси робимо собі різні салатики і заправляємо лимонним соком.
- Третій день – питною. Він точно такий же по наповненню, як початок дієти «Улюблена».
- Четвертий день – фруктовий. Найбільш улюблений період дієти, обожнюваний абсолютно кожною дівчиною. Дієтологи рекомендують їсти ківі, грейпфрути, апельсини та інші фрукти, які відносяться до хорошим засобів видалення жирових клітин. Вранці можна з'їсти один грейпфрут, на обід – легкий салатик з декількох найменувань, а в полудень – яблуко або грушу. Закінчуємо день традиційно молочним напоєм.
- П'ятий день – білковий. Це самий енергійний період дієти, адже організм наповнюється протеїнами. Вранці з'їдаємо кілька варених яєць. В обід можна приготувати нежирну рибу на пару, а на вечерю – кілька шматочків улюбленого сиру. В якості перекусів ідеально підійде знежирений сирок.
- Шостий день – питною. Він повністю повторює два попередніх дні на рідинах.
- Сьомий день – здорове харчування зі збалансованим складом. В даному випадку меню складається з продуктів, які використовувалися в попередні дні. Раціон може бути найрізноманітнішим. Все залежить від смакових уподобань тих, хто худне. Можна їсти білки, овочі і фрукти, бульйони. Головне – не переїдати.
Правила збереження результату
Мало просто висидіти всі 7 днів, необхідно і правильно вийти з дієти, зберігши результати. Для цього слід декільком простим правилам і рекомендаціям:
- Останній день зі збалансованим харчуванням повторюємо ще тиждень після закінчення «Коханої».
- Повертаємося до звичних продуктів плавно, поступово вводячи в меню по одному найменуванню. Поспіх ні до чого.
- Постійно контролюємо свою вагу. Кожен день вимірюємо масу тіла на терезах і дуже уважно стежимо за тим, що їмо.
- Їмо часто, але потроху.
- Регулярно робимо для себе легкі дні, наприклад, проводимо розвантажувальний день на курячій грудці.