Вся справа в дієті, яка прискорює обмін речовин. Результат від японської дієти зберігається до трьох років. Чи Не про це мріють багато жінок?
Чи помічали ви, що всі японки легкі і мініатюрні. Зустріти там жінку із зайвими кілограмами на талії практично неможливо. Дивлячись на японок, складається відчуття, що жінки країни висхідного сонця сидить на строгій дієті. Японки дійсно сидять на дієті, вони цього не приховують, тільки не постійно, як багато, а всього один раз в три роки. Результат від японської дієти зберігається до трьох років. Чи Не про це мріють багато жінок?
За 13 днів, саме стільки днів дозволено сидіти на цій дієті, організм перетворюється. Деяким за 13 днів вдається скинути до 10 кілограмів зайвої ваги. Багатьом це здасться неймовірним, але японська дієта дійсно приносить результат, якщо суворо дотримуватися її правил. Японську дієту часто називають «безсольової дієти», оскільки всі 13 днів не можна вживати сіль, цукор, алкоголь і борошняні (кондитерські) вироби.
Японську дієту придумали і розробили японські дієтологи. Протягом довгого часу лікарі вдосконалили цей метод схуднення. Через роки спостережень, вони прийшли до наступних висновків: по закінченні 13 днів в організмі відбувається повна перебудова обміну речовин, а ефект від дієти зберігається до 3-х років без подальших зусиль і дієт. Головне – налаштуватися на процес оздоровлення, оскільки дієта дуже сувора. Найменше відхилення зводить нанівець усі зусилля. Не можна змінювати послідовність у вживанні їжі і замінювати продукти один на іншого – від того, що ви їсте під час дієти, залежить перебудова вашого обміну речовин. Раціон цієї дієти різноманітний, так що голодувати не доведеться. «Японська дієта» поєднує в собі корисні для здоров'я продукти і ефективне схуднення за короткий час. У цієї дієти є як переваги, так і недоліки. Хоча переваг все ж більше!
Замість чорного чаю – зелений. Зелений чай – самий потужний антиоксидант, в ньому багато вітамінів Е (він вважається жіночим вітаміном) і С. Потрібно на 13 днів забути про сіль і цукор. Замість солі можна використовувати різноманітні спеції та трави, а замість цукру – фрукти, які сповнені фруктози. Рис – основна японська їжа, тому японська дієта не може обійтися без цього злаку. Рис можна їсти кожен день, між обідом і вечерею, в проміжках, але краще бурий і нешліфований, в ньому більше клітковини і вітамінів.
Перший день
В Японії не прийнято снідати, тому дієта не передбачає щільного сніданку. Можна випити чашку чорної натуральної кави без цукру (цукор під забороною) з скибочкою житнього або чорного хліба з висівками. На обід можна з'їсти два варених яйця з листям салату, з капустою і огірком. Після обіду можна випити стакан овочевого соку, наприклад, томатного, морквяного. На вечерю приготуйте будь-яку улюблену вами рибу (250 г), її можна відварити або посмажити на невеликій кількості олії. Перед сном випити стакан кефіру.
Другий день
На сніданок, як всі 13 днів, чорний кави і житній сухар. На обід приготуйте рибу або будь-які морепродукти. До риби зробіть салат з будь-яких свіжих овочів: помідори, огірки, редиска, перець, різноманітна зелень. На вечерю відварна яловичина з овочевим салатом. Перед сном – кефір або йогурт.
Третій день
На сніданок – чашка чорної заварної кави і один сухар. На обід – 1 великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі скибочками або кружальцями. Смажений кабачок можна посипати зеленню. На вечерю зваріть 2 яйця. Зробіть до яєць свіжий капустяний салат з оливковою олією. Перед сном можна з'їсти відварений рис і запити його кефіром.
Четвертий день
Сніданок – чашка чорної заварної кави або зелений чай. На обід – 1 сире яйце, 3 великих тушкованих моркви з рослинним маслом, 20 грамів несолоного сиру твердого сорту (можна зробити салат, порізавши кубиками моркву і сир і полив рослинним маслом). На вечерю – будь-які фрукти, окрім банана і винограду, і в помірній кількості.
П'ятий день
На сніданок – чорну каву і сира морква, приправлена соком лимона. На обід – смажена або варена риба або морепродукти зі склянкою свіжовичавленого томатного соку і овочевим салатом; вечеря – будь-які фрукти, окрім банана і винограду в помірній кількості і йогурт. На вечерю можна зробити фруктовий салат і заправити його натуральним йогуртом.
Шостий день
На сніданок – чашка чорної кави, 20 г твердого сиру. На обід – половина невеликої відвареної нежирної курки без шкіри, морквяний або капустяний салат. На вечерю – 200 г сирої моркви з додаванням рослинної олії, паровий омлет з двох яєць. Перед сном склянку кефіру.
Сьомий день
На сніданок – зелений чай або чай з трав без цукру плюс сухарик; обід – 200 г вареної яловичини і невелику кількість фруктів. На вечерю – будь-який варіант, запропонований вище, крім вечері третього дня. Перед сном кефір.
Восьмий день
На сніданок – чашка чорної кави. На обід половина невеликий відвареної нежирної курки без шкіри, морквяний або капустяний салат. На вечерю – 200 г сирої моркви з рослинним маслом плюс 2 яйця, зварених круто.
Дев'ятий день
На сніданок – сира морква, приправлена соком лимона. На обід 300 г будь-якої риби, вареної або смаженої. Відварений рис, краще бурий. Стакан свіжовичавленого томатного соку. На вечерю – будь-які фрукти, окрім банана і винограду в помірній кількості.
Десятий день
На сніданок – чашка чорної заварної кави і житній сухар. На обід одне яйце, 3 тушкованих великих моркви з оливковою олією, 20 г твердого несолоного сиру. 10 день без вечері, зате перед сном можна випити натуральний йогурт.
Одинадцятий день
На сніданок – чашка чорної заварної кави і один сухар. На обід один великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі скибочками або кружальцями і овочевий салат. На вечерю – 2 яйця, зварених круто, 200 г вареної яловичини, свіжий капустяний салат з оливковою олією.
Дванадцятий день
На сніданок – чашка чорної заварної кави і один сухар. На обід – риба відварна або смажена, овочевий салат, відварений рис. На вечерю – 100 г відвареної яловичини і салат. Перед сном 1 склянку кефіру.
Тринадцятий день
На сніданок – чашка чорної заварної кави і твердий сир. На обід – 2 яйця, зварених круто, салат з привареною капусти з оливковою олією, стакан свіжовичавленого томатного соку. На вечерю – 250-300 г відвареної або смаженої риби з салатом. Перед сном йогурт або кефір.
Щоб закріпити результат, з японської дієти потрібно плавно і правильно «виходити». 13 днів без солодкого, для когось це жорстоке випробування, та все ж не накидайтеся на солодке і солоне. Буде прикро зіпсувати результат, адже ви витримали цілих 13 днів суворої дієти заради того, щоб подобатися собі і оточуючим, щоб бути красивою і привабливою.